ریزش مو بعد از رژیم لاغری؛ چرا موها می‌ریزند و آیا دوباره رشد می‌کنند؟

چرا بعد از رژیم لاغری موها می‌ریزند؟

بسیاری از افراد پس از ماه‌ها تلاش برای کاهش وزن، انتظار دارند احساس بهتری نسبت به بدن خود داشته باشند؛ اما چند ماه بعد متوجه می‌شوند موهای بیشتری روی بالش، برس یا کف حمام باقی می‌ماند. این اتفاق ناخوشایند اما قابل توضیح است.

آکادمی پوست آمریکا کاهش قابل توجه وزن، دریافت ناکافی کالری و کمبود برخی مواد مغذی را از عوامل شناخته‌شده افزایش ریزش مو می‌داند. در این شرایط، تعداد بیشتری از فولیکول‌های مو زودتر از موعد وارد مرحله استراحت چرخه رشد می‌شوند و چند ماه بعد ریزش آن‌ها به چشم می‌آید.

نکته مهم این است که این نوع ریزش معمولاً به معنای طاسی دائمی نیست و در دسته ریزش‌های موقتی قرار می‌گیرد.

تلوژن افلوویوم؛ پاسخ بدن به فشار فیزیولوژیک

نوع شایع ریزش مو پس از رژیم لاغری، «تلوژن افلوویوم» نام دارد. در این وضعیت، بدن در واکنش به یک فشار فیزیولوژیک مانند کاهش وزن سریع، بیماری، تب، جراحی یا استرس شدید، بخشی از موها را زودتر وارد مرحله استراحت می‌کند.

به همین دلیل بین «عامل محرک» و «زمان مشاهده ریزش» فاصله وجود دارد. ممکن است رژیم غذایی در ماه اول و دوم بدون مشکل پیش برود، اما ریزش مو چند ماه بعد شروع شود. همین تأخیر، یکی از دلایل اصلی نگرانی و سردرگمی افراد است.

آیا موها دوباره رشد می‌کنند؟

در بسیاری از موارد پاسخ مثبت است. آکادمی پوست آمریکا اعلام کرده وقتی عامل محرک برطرف شود، ریزش موقت کاهش پیدا می‌کند و مو طی حدود شش تا ۹ ماه به سمت بازگشت تراکم طبیعی پیش می‌رود.

با این حال، هر ریزش مویی بعد از رژیم را نباید طبیعی و بی‌خطر دانست. اگر ریزش طولانی شود یا با علائمی مانند خارش، درد، التهاب پوست سر یا ایجاد نواحی کاملاً خالی همراه باشد، بررسی تخصصی ضروری است.

نقش پروتئین و آهن در سلامت مو

دریافت ناکافی پروتئین و آهن می‌تواند به ریزش مو دامن بزند. مو از پروتئین ساخته شده و آهن نیز در خون‌رسانی و تغذیه فولیکول‌ها نقش کلیدی دارد؛ بنابراین رژیم‌های بسیار کم‌پروتئین یا فقیر از نظر ریزمغذی‌ها می‌توانند زمینه‌ساز ریزش شوند.

اما مصرف خودسرانه مکمل‌ها راه‌حل نیست. آکادمی پوست آمریکا هشدار می‌دهد دریافت بیش از حد برخی مواد مغذی مانند سلنیوم، ویتامین A و ویتامین E حتی می‌تواند ریزش مو را تشدید کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر بعد از رژیم لاغری دچار ریزش شدید مو شده‌اید، به جای خرید یک مکمل «ضدریزش»، ابتدا علت اصلی را بررسی کنید. آزمایش خون برای سنجش آهن، فریتین، ویتامین D و سایر شاخص‌ها می‌تواند کمک‌کننده باشد.

مراجعه به متخصص پوست یا تغذیه در مواردی که ریزش بیش از چند ماه ادامه دارد، پوست سر ملتهب است یا نواحی خالی ایجاد شده، ضروری است. تشخیص زودهنگام از تشدید مشکل جلوگیری می‌کند.

چطور از ریزش مو در دوران رژیم پیشگیری کنیم؟

کاهش وزن تدریجی به جای رژیم‌های سخت و شوک‌آور، یکی از مؤثرترین راه‌های پیشگیری است. بدن در کاهش وزن آرام، فرصت سازگاری دارد و فشار فیزیولوژیک کمتری متحمل می‌شود.

تأمین پروتئین کافی، دریافت آهن و سایر ریزمغذی‌ها از منابع غذایی، و پرهیز از حذف کامل گروه‌های غذایی، سلامت مو را در دوران رژیم حفظ می‌کند. در صورت نیاز، مکمل‌ها را فقط با تجویز پزشک مصرف کنید.

پرسش‌های پرتکرار

ریزش مو بعد از رژیم لاغری چقدر طول می‌کشد؟

در بیشتر موارد، ریزش موقت پس از برطرف شدن عامل محرک کاهش می‌یابد و مو طی حدود شش تا ۹ ماه به تراکم طبیعی خود بازمی‌گردد.

آیا ریزش مو بعد از رژیم دائمی است؟

خیر، این نوع ریزش معمولاً موقتی است و به طاسی دائمی منجر نمی‌شود؛ مگر اینکه علت دیگری مانند ریزش آندروژنیک یا بیماری زمینه‌ای وجود داشته باشد.

چه مکملی برای ریزش مو بعد از رژیم مفید است؟

مصرف خودسرانه مکمل توصیه نمی‌شود. ابتدا باید کمبودها با آزمایش مشخص شوند و مکمل فقط با تجویز پزشک مصرف شود؛ زیرا دریافت بیش از حد برخی مواد مانند سلنیوم و ویتامین A می‌تواند ریزش را تشدید کند.

چه زمانی باید برای ریزش مو به پزشک مراجعه کرد؟

اگر ریزش بیش از چند ماه ادامه یابد، با خارش، درد یا التهاب پوست سر همراه باشد یا نواحی کاملاً خالی ایجاد شود، مراجعه به متخصص پوست ضروری است.