خستگی مداوم؛ زنگ خطری که نباید نادیده گرفته شود

به گزارش مجله فرتاک؛ اگر ۸ ساعت خواب هم نتواند خستگی را جبران کند و نوشیدن قهوه فقط برای مدت کوتاهی انرژی بدهد، ممکن است بدن پیام عمیق‌تری ارسال کند. بسیاری از افراد این حالت را به افزایش سن یا استرس نسبت می‌دهند، اما به گفته دکتر پرادیپ ماهاجان، پژوهشگر حوزه پزشکی، علت می‌تواند «خستگی سلولی» باشد.

میتوکندری‌ها که به عنوان نیروگاه‌های بدن شناخته می‌شوند، انرژی مورد نیاز برای هر ضربان قلب، هر فکر و هر حرکت را تولید می‌کنند. وقتی این ساختارهای کوچک کارایی خود را از دست بدهند، سلول‌ها نمی‌توانند انرژی کافی برای عملکرد طبیعی بدن تأمین کنند و این وضعیت خستگی سلولی نامیده می‌شود.

نقش استرس و کم‌تحرکی در تشدید خستگی

دکتر ماهاجان توضیح می‌دهد که خستگی معمولاً یک علت واحد ندارد و به‌آرامی در اثر عادت‌های روزمره شکل می‌گیرد. استرس مزمن بدن را در حالت آماده‌باش نگه می‌دارد و هورمون‌های استرس می‌توانند خواب و فرایند بازسازی سلول‌ها را مختل کنند.

جالب اینجاست که فعالیت بدنی کم نیز می‌تواند خستگی را افزایش دهد. تحرک منظم گردش خون را بهبود می‌بخشد و به سلامت میتوکندری‌ها کمک می‌کند، در حالی که نشستن طولانی استقامت جسمانی را کاهش می‌دهد.

راه‌های مقابله با خستگی دائمی

برای پیشگیری از خستگی مزمن، باید به اصول اولیه سبک زندگی سالم بازگشت. حفظ کیفیت خواب، مدیریت استرس پیش از مزمن شدن، داشتن رژیم غذایی متعادل و حفظ تحرک بدنی از جمله اقدامات ضروری هستند.

در صورت تداوم خستگی، مراجعه به پزشک برای بررسی دقیق‌تر علل احتمالی توصیه می‌شود.