همه مطالب با برچسب ذهنآگاهی در فرتاک مگ.
سلامت
ذهن بعد از یک روز کاری معمولاً دیرتر از بدن خاموش میشود؛ به همین دلیل حتی وقتی روی مبل دراز میکشید، افکار کاری رهایتان نمیکنند. چند عادت ساده اما درست میتواند این چرخه را بشکند و شب آرامتری برایتان بسازد.
حمید کد ۱۰۴۱۲
روانشناسی
نشستن پشت میز کار و ناتوانی در تمرکز روی یک کار ساده، تجربهای است که بسیاری از بزرگسالان هر روز با آن دست و پنجه نرم میکنند. اما این مشکل اغلب ریشه در تنبلی یا بیارادگی ندارد؛ ترکیبی از فشارهای زیستی، روانی و محیطی است که توجه پایدار را از بین میبرد.
حمید کد ۱۰۴۰۵
سلامت
صدای موشک فقط یک تهدید فیزیکی نیست؛ محرکی است که مغز را در کسری از ثانیه وارد حالت جنگ یا گریز میکند و اگر تکرار شود، میتواند به اضطراب مزمن و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) منجر شود. شناخت علائم و یادگیری تکنیکهای آرامسازی، اولین گام برای بازگرداندن تعادل به ذهن و بدن است.
حمید کد ۱۰۳۴۸
سلامت
مدیتیشن در خانه یکی از سادهترین و موثرترین راهها برای کاهش استرس و رسیدن به آرامش ذهن است؛ بدون نیاز به تجهیزات خاص، فقط با چند دقیقه تمرین روزانه. در این مقاله ۸ تکنیک ساده و کاربردی را یاد میگیرید که به شما کمک میکند مدیتیشن را به بخشی از زندگی روزمرهتان تبدیل کنید.
حمید کد ۱۰۱۱۸